Una imagen vale mas que mil palabras...

El otro día iba en cierto auto, y desde otro auto un hombre se dirigía a mi y  hacía gestos obscenos, acaso las mujeres tenemos que vivir estas cosas, que nos traten así? que nuestras abuelas, madres, hijas y todas las demás mujeres de este mundo debamos soportan semejante trato es lo que nos toca? que triste...y en la tele y en todos lados, la imagen de la mujer vendiendo, y que no podamos vestir como nos gusta, con algo ajustado o todo lo contrario tapadas, de igual modo estamos siempre expuestas al ojo animal de algunos hombres... triste...muy triste.....

Como controlar los nervios

Para empezar a controlar los nervios, primero debemos aprender a controlar nuestra mente.
Tomar control de nuestras emociones, pensamientos y acciones al momento de afrontar toda situación que nos ponga nerviosos.

Cada uno de nosotros reaccionamos de manera diferente ante las cosas que nos suceden. Para algunas personas una situación “x” le pondrá “los nervios de punta”, mientras que para otros, la misma situación no les alterará su estado emocional ni su sistema nervioso.

Es importante distinguir que no es lo mismo una situación tensa esporádica que permanente.
Nos podemos poner nerviosos antes de rendir un exámen, al hablar en otro idioma a un extranjero, el cantar en público, etc, pero de la mayoría de esto se desprende que la práctica y la experiencia van a ser un buen remedio contra este tipo de nervios.

Si o sí vamos a tener que lidiar con esto y en la medida que vayamos ganando confianza en nosotros mismos, los nervios van a ir desapareciendo gradualmente las veces que le siguen.
Tal es así que luego de cantar 300 veces arriba de un escenario ante 200 personas, la misma situación ya no generaría tantos nervios si se vuelve a repetir.

Ahora bien, los nervios para situaciones esporádicas es una cosa, pero qué pasa cuando ya vivimos en un estado nervioso general, o nos ponemos nerviosos ante el menor estímulo.

A lo largo de nuestra vida tenemos que ir lidiando con distintos problemas, que en mayor o menor medida nos generan estrés. El efecto acumulativo que puede haber a lo largo de los años puede resultar en un estado de alteración de nuestro sistema nervioso central.

En ese caso controlar los nervios es más dificil y lo peor es que cada cosa ya nos pone nerviosos y/o en un estado de ansiedad.

En cualquiera de los dos casos uno está nervioso por lo general cuando:

• No puede controlar una situación determinada (sensación de pérdida de control)
• Tiene temor
• Tiene incertidumbre
• Tiene sentimientos de mucho enojo
• Está bajo una situación de presión (laboral, familiar, etc)

Para controlar los nervios en distintas situaciones debemos empezar a ejercitar más nuestra mente para que responda de manera calmada frente a lo que nos pasa. Para ello antes “x” situación, conviene primero tratar de aquietar y tranquilizar nuestra mente que luego va a relajar nuestro cuerpo y por ende vamos a estar en condiciones de tomar mejores decisiones.

TIPS PARA CONTROLAR LOS NERVIOS

Propongo los siguientes tips para pasar de un estado nervioso a uno más relajado. Puedes probar cualquier de ellos o bien comentar si conoces de otra técnica que te de resultados.

• Hacer ejercicios de respiración
• Tomar una infusión de manzanilla o tilo
• Contar hasta 100 pausadamente
• Visualizar que todo va a salir bien
• Analizar y procesar nuestros pensamientos. Una buena manera es escribirlos en un papel.
• Pegarse un baño caliente en la ducha.
• Escuchar música.
• Empezar a realizar movimientos corporales más lentos.
• Entrar en contacto con la naturaleza
• Contarle a alguien aquello que nos pone nerviosos. Podemos tener un punto de vista distinto sobre el problema.

Estas son algunas ideas que pueden ayudarte a relajarte. Siempre y en la medida de lo posible recomiendo seguir caminos naturales de relajación en lugar de tomar alguna medicación.

Hay muchísimas formas para tomar control de los nervios. Lo importante es que empieces a introducir nuevos hábitos relajantes en tu vida diaria que de a poco irán calmando tu mente y regularizando tu sistema nervioso en general.

"Lo que se hace con precipitación nunca se hace bien; obrar siempre con tranquilidad y calma."
San Francisco de Sales

Las diversas maneras de ser un padre ausente

La figura paterna aporta mucho a la construcción sana de la personalidad y sexualidad de los hijos. Pero ¿qué sucede cuando el padre existe, pero nunca está presente? Hoy, en Era Tabú, el Dr. Fernando Maestre hablará sobre las diversas maneras de ser un padre ausente.

La figura del padre en el niño y el adolescente es importante porque el papá es el transmisor de la ley. El padre es quien indica el camino de la ética y hasta dónde debe o no llegar el hijo. 

En el caso de niños menores de 10 años, el padre es el responsable de enseñarles a tomar una distancia de la madre, pues el excesivo apego a la mamá puede ser perjudicial. 

En el caso de los adolescentes, la figura paterna se encarga de enseñarles el camino del enamoramiento, cómo tener cuidado con el exceso en el campo de la sexualidad y a ser responsable. 

Los hijos que crecen sin un padre presente se enfrentan a la figura del padre ausente y consiste fundamentalmente en la falta de dedicación del padre a la educación de los hijos, independientemente de si está presente dentro del hogar. 
 
Padre ausente es, por ejemplo, aquel que se ha convertido en una figura casi fantasmal, ya sea por el escaso tiempo que pasa con los hijos o porque es un hombre dejado de los deberes como padre.

Una forma de ser padre ausente es ser un padre celoso y persecutorio de los hijos. En este caso el hombre no actúa como papá sino como un policía controlador de hijos. Los niños o adolescentes no sienten la figura paterna sino más bien una figura represora. 

Otra forma de ser padre ausente es ser un padre paranoico. En este caso el hombre desconfía de todo lo que hacen sus hijos. En el caso de la hija adolescente puede llegar a acusarla de ser promiscua, a pesar que ella no dé razones para la desconfianza. En cuanto al hijo varón, el padre paranoico lo puede llegar a acusar de ser homosexual sin motivo alguno.   

El padre ausente también puede ser aquel que está como pintado en la pared. A pesar de estar presente dentro del hogar, este hombre prefiere delegar su labor de padre a la mujer y dejar que ella se encargue de todo.    

Finalmente, otro caso de padre ausente es el hombre infiel. Este hombre puede vivir bajo el mismo techo con los hijos pero su atención solo está dirigida la amante. Los hijos perciben y crecen con la idea de que papá prefiere ser hombres antes que padre. Además, los hijos crecen con una idea distorsionada del amor de pareja y esto puede llevar a que de grande no sepan amar a su pareja como corresponde.

Recordando...

Hoy soñé, soñe bastante feo, estaba con mi mamá y mis dos hermanos, y estábamos en medio de varios temblores, como terremotos, y que veíamos venir como ondas hacia nosotros. José se había perdido, y nosotros lo buscábamos, pero no lo encontrábamos, después yo los veía, a mi mamá y Rudy solos, tristes en una esquina, luego yo estaba en una combi, seguiamos buscando, y vi colores, una chalina verde, recuerdo...aunque dicen que los sueños son en blanco y negro, yo recuerdo ese tono verde...